主にダイエット目的で販売されてる微弱電流での筋肉刺激系グッズの効果はどうなのでしょうか？？

彼らの話では、筋トレなどのエクササイズでシェイプアップを行うときに筋肉の前に自己の意識によりブレーキがかかり、充分な筋肉刺激をすることができずに効果が出ないという。

手軽にシェイプアップを目指すには是非これをといいつつ、その価格が約８万円。
それって、シェイプアップを手軽にできても、お値段は手軽じゃないよね？？？


僕の知る限り古くはブルース・リーも撮影の合間にトレーニングするだけでなく、電気刺激により筋肉の収縮を行う器具を使用したという。




でも、本当の本当にこういった方法論がすばらしい効果を持つのであれば、トレーニングジムはダンベルやバーベルの代わりに電気刺激運動器○ェイプビートが並んでるはずじゃない？？

昨日は短時間ながら腕立て伏せをやりました。
５０回×１セット、１０回×５。
セット間は腕を地面につけたままで疲労を意識的に胸にもっていくようにした。おかげで今日は若干ながら胸に筋肉痛残る。

さて、今日はこれから３０分間を目処にダンベルで背中と肩中心にやってみよう。満腹感があるため可能な場合にローラーを使って腹筋。
よし、そろそろスタートか。

TV見てるときのCMの間や、お風呂に入る前にお湯を温めてる間、それにおうちを出ようとするが、電車の時間を待って家に待機してる時間、これらが今さしあたって思い当たるこま切れの時間。

おうちにいるときのちょこっとした時間、これからは筋トレにしよかな。少し逆三角形的な体型を目指して。

って、結局筋トレの話になってるし。
昨日は腹筋をローラーを使って１５回×３セット、１０回×３を短時間でこなした。回数的には向上してるが、頻度が落ちてるのでこの点は留意して他の筋群に関してもコンスタントに鍛えていかなきゃ。トレーニング効果の最大化もさることながら、毎日バランスよくストレッチをトレーニングを取り入れた生活を送ることが優先順位としては高いところにあるから。


でもこんなに筋トレや自分の心がけばかり書いてたくさんの人たちに読んでもらえるブログになるのか、いやなるまい（古文の現代文訳調）。
もう少し海外の話、語学の話、青年海外協力隊の途中経過等を交えながらバラエティに富んだものにしていきたいなぁ…

違和感というか、変な感じ。
どこかで不自然な使い方したかなぁ。

今日は腹筋ローラー１０回×４セット。
なんだかもう少しできそうな予感が。今日は無理せず明後日最大何回まで１セットでいけるかチャレンジしようかな？？

そして、自転車２５ｋｍ×２。ホテルまでの往復を洋楽を聞きながら海沿いを走っていく。時間的には片道約５０分と少し長く感じるが、他の交通機関で通うのと大差ないのでカラダにもよくてプラスプラス。

自転車のときはカロリー消費が大きいと考えられるため、前後にプロテイン摂取をして体重が落ちるのを防ごうと心がけている。筋トレをする目的のひとつに均整のとれた体格を獲得することがあるが、痩せ型である自分は体重が落ちることで筋肉自体が小さくなることを防がなければならない。
何かの本で読んだのだが、サイズアップをするときには一旦体重を増やして体内のグリコーゲン値を高レベルで維持しつつトレーニングをして絞ることが効果的であるそうだ。これはジムのトレーナーをしてる知り合いからも聞いたことのある方法論だ。さしあたっては食事の回数を増やし一定以上の血糖値を保つことでトレーニング効果を上げていこうかな。

・・・っていっても、筋トレの話。

韓国では狭い部屋でしかもオンドル（床下に高温蒸気の管を通して床暖房的に部屋を暖めること）なので、ちょっと筋トレには不向きだった。

ということで、ここ２、３日で筋トレの習慣を再び日常に取り戻すべく心がけ中。

一昨日は柔軟→ダンベル中心。
昨日はサボリ。
そして今日は柔軟→腕立て伏せワイド＆ナロー交互に。
今日の腕立て伏せでやっと筋トレでカラダの中にある細胞が「あ、そういえば筋トレとかしてたね。」って気づいてくれた感覚があった。

さ、またここに筋トレ履歴を書き込みしつつカンヴァロウ。